ТОП-7 перекусов, которые ускоряют сжигание жира

Что нужно есть между приемами пищи, чтобы ускорить похудение, рассказал нутрициолог.

Рацион, как правило, включает в себя три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Но в перерывах между ними нередко возникает желание перекусить. В перекусах нет ничего плохого, если выбирать здоровые варианты, особенно если ваша цель — похудение.

Вариантами полезных перекусов поделились на сайте Eat This Not That.

Овощи с хумусом

Хумус, приготовленный из нута, богат растительным белком, что делает его отличной основой для перекуса. В сочетании со свежими овощами это низкокалорийное, но питательное блюдо. Исследования показывают, что регулярное потребление 10 граммов клетчатки из овощей способствует сжиганию до 4% жира.

Домашняя смесь орехов и сухофруктов

Магазинные орехово-фруктовые миксы зачастую содержат слишком много сахара, поэтому лучше приготовить их дома. Можно использовать комбинации, которые вам нравятся: сушеная вишня, фисташки, кокосовая стружка; грецкие орехи с изюмом; пекан с семенами подсолнечника и сушеным манго или же тыквенные семечки с сушеными ягодами черники.

Греческий йогурт с ягодами

Греческий йогурт — отличный источник белка и пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника. Этот продукт помогает контролировать аппетит, улучшает метаболизм и способствует похудению. Добавив ягоды, вы обогатите перекус клетчаткой.

Яблоки с арахисовой пастой

Просто нарежьте яблоки и нанесите на них ореховую пасту. Этот перекус богат белком и полезными жирами, что делает его сытным и питательным.

Творог

Кисломолочный творог с низким содержанием жира и высоким содержанием белка — идеальный выбор для тех, кто стремится похудеть. Добавьте его на рисовые хлебцы, а сверху — любые полезные ингредиенты по вкусу.

Тост с авокадо и