ТОП-6 напитков, которые содержат больше сахара, чем пончики

Популярные напитки содержат огромное количество "пустых" калорий и быстро приводят к лишнему весу.

При употреблении сладких продуктов важно отличать естественный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах, от добавленного сахара — глюкозы, фруктозы, сахарозы, кукурузного сиропа или «натуральных» подсластителей вроде меда или кленового сиропа. Чрезмерное потребление продуктов с добавленным сахаром может негативно сказаться на здоровье.

Издание Eating Well назвало 6 напитков, в которых содержится сахара больше, чем в глазированном пончике.

Сладкий чай
Холодный чай без сахара почти не содержит калорий, но добавление подсластителей полностью меняет картину. «Хотя такой чай выглядит здоровой альтернативой газировке, большинство готовых холодных чаев содержит большое количество сахара», — отмечает диетолог Эми Браунштейн. В одной порции объемом 227 г может содержаться 19 г добавленного сахара или больше.

Чаи с медом
Напитки, подслащенные медом, кажутся более натуральными, но это всё равно добавленный сахар. «Разница между медом и тростниковым сахаром в химическом составе: мед содержит больше фруктозы, поэтому его тоже нужно употреблять с осторожностью», — предупреждает Браунштейн.

Газированные напитки
Газировка давно известна как источник «пустых калорий». По словам нутрициолога Сары Гароне, регулярное употребление таких напитков способствует набору веса и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Диетические газированные напитки с искусственными подсластителями менее вредны для метаболизма, однако исследования связывают их чрезмерное употребление с увеличением талии, диабетом и сердечными проблемами.

Лимонад
Свежевыжатый или готовый лимонад, независимо от формы, обычно содержит более 13 г сахара