ТОП-6 простых трюков, которые действительно помогают людям похудеть

Специалисты рассказали, какие лайфхаки помогут сделать похудение легким и даже интересным.

Олимпийские спортсмены и популярные велнес-инфлюэнсеры часто демонстрируют свои длительные тренировки и строгие диеты. Но их советы порой кажутся сложными и изнурительными. А есть ли более простой путь к похудению и улучшению здоровья?

Woman`sWorld собрал самые интересные лайфхаки и хитрости тех, кому удалось похудеть и поддерживать здоровый вес без строгих ограничений.

Ешьте «с изюминкой», чтобы снизить аппетит
Как наслаждаться беконом, не добавляя лишних калорий? Попробуйте разнообразить еду, крутите рулетики, украшайте зеленью, придумывайте новые виды подачи...

Известный исследователь похудения Барбара Роллс из Университета штата Пенсильвания объясняет, что чувство насыщения начинается не только в желудке, но и глазами: полноценная тарелка пищи визуально сигнализирует о сытости. Метод Роллс, известный как «волюметрия», использует эту особенность: небольшие порции, необычная подача или воздушные текстуры создают впечатление большего объема, помогая есть меньше, но чувствовать себя удовлетворённо.

Добавляйте специи вместо жира и соли
Исследования показывают, что блюда с уменьшенным количеством соли и жира остаются такими же вкусными, если использовать специи. Особое место занимают пищевые дрожжи — низкокалорийные, без сахара и глютена, с высоким содержанием белка и бета-глюкановой клетчатки, способствующей похудению.

Цитрусовая вода для ускорения метаболизма
Простая вода с лимоном помогает сжигать жир благодаря антиоксидантам цитрусовых, включая нарингин и гесперидин. А хорошо увлажненный организм работает эффективнее, включая обмен веществ.

Замороженный хлеб и резистентный крахмал
Резистентный крахмал помогает снизить калорийность