ТОП-11 продуктов, которые нужно регулярно есть всем мужчинам

Врачи выделили 11 суперпродуктов, которые существенно улучшают здоровье мужчин.

При регулярном употреблении эти продукты помогают справляться с наиболее распространёнными проблемами, характерными для сильной половины человечества.

Об этом пишет Verywellhealth.

Шпинат

По словам доктора медицинских наук Мэгги Мун, большинство мужчин — примерно девять из десяти — употребляют меньше рекомендованных пяти порций овощей в день, особенно листовой зелени. Между тем шпинат способствует улучшению когнитивных функций и поддержанию нормального кровообращения, что крайне важно для здоровья сердца при физических нагрузках. Эксперты советуют добавлять шпинат в протеиновые коктейли, пасту и другие блюда.

Миндаль
«Магний отвечает за нормальную работу мышц и нервной системы. Он помогает клеткам вырабатывать энергию, а также полезен для сердца и сосудов», — рассказывает диетолог Кэри Ханс.

Йогурт

Рекомендуется выбирать натуральный йогурт без сахара, добавляя к нему фрукты и орехи. Специалисты отмечают, что мужчины часто пренебрегают заботой о здоровье костей, считая это женской проблемой, хотя и сами подвержены риску остеопороза. Поэтому йогурт особенно полезен для них.

Помидоры

В этих овощах содержится антиоксидант ликопин, который защищает от рака простаты. Медики советуют употреблять помидоры свежими, а также в виде соусов, запеканок и добавлять к твёрдым сортам макарон.

Картофель

Этот овощ часто недооценивают в диетологии, однако картофель содержит больше калия, чем банан, богат витамином С и пищевыми волокнами, полезными для пищеварения. Кроме того, в нём есть углеводы, которые помогают восстановить силы.

Сардины

Эта рыба очень полезна для мужского здоровья — в ней много белка и омега-3 жирных кислот, которые снижают риск хронических