ТОП-10 блюд для детокс-завтраков назвал нутрициолог

Эксперт по питанию порекомендовал детокс-завтраки, которые помогут вам стать энергичнее и здоровее.

После сна тело нуждается в энергетическом заряде, который можно получить с помощью питательного и полезного завтрака. А правильные детокс-завтраки - это еще и способ улучшить "работу" своего организма.

О том, что лучше есть утром, рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Голод может быть полезным для организма, но также может вызвать стресс, говорит эксперт. За время ночного сна тело восстанавливается, и утренний прием пищи играет важную роль в поддержании гормонального баланса и уровня энергии. Белковые или среднебелковые завтраки помогают регулировать аппетит и гормональный фон, обеспечивая длительное чувство сытости и энергии.

Перенос основной калорийности на утренний прием пищи помогает уровнять уровень стрессового гормона кортизола. Утром организм особенно чувствителен к инсулину. Меньше сахара по утрам - залог сбалансированного дня, советует нутрициолог. Она указывает, что не только чистый сахар является источником сахара: его много в белом хлебе, мюсли, граноле, кукурузных хлопьях, сладких бутербродах, печеньях, кашах быстрого приготовления, сухофруктах и меде. Эти продукты не являются оптимальным выбором для завтрака.

Анастасия Голобородько предлагает 10 вариантов детокс-завтраков.

Яйца с жидким желтком один из лучших вариантов завтрака, содержит легко усваиваемый белок и микроэлементы. На завтрак рекомендуется добавить к яйцам разнообразные овощи и зелень.

Омлеты с различными добавками. Яйца можно употреблять ежедневно, главное выбирать разнообразные способы их приготовления, заключает нутрициолог.

Цельнозерновая каша. Предпочтение стоит отдать цельнозерновым высокобелковым вариантам с