Станете ли вы долгожителем: 4 сигнала тела, которые подскажут
Проведите простые тесты и узнайте, насколько высока вероятность стать долгожителем.
С древних времён люди искали формулу долголетия. Но нередко ключ к нему скрыт не в дорогих методиках или экзотических добавках, а в привычках и показателях, которые легко заметить в повседневной жизни. Современные исследования подтверждают: ряд простых физических признаков может подсказать, насколько долгой будет жизнь.
Портал EatThis выделил четыре научно подтвержденных сигнала, которые могут стать индикаторами долголетия.
-
«Возраст» сетчатки
Глаза способны отражать больше, чем принято думать. Учёные Австралийского центра офтальмологии выяснили: если биологический возраст сетчатки не совпадает с паспортным, риск преждевременной смерти повышается на 49–67%, даже при отсутствии сердечно-сосудистых или онкологических болезней. Причём каждый год разницы увеличивает угрозу ещё на 2–3%. -
Количество шагов
Обычная ходьба может стать инструментом продления жизни. Исследование JAMA Internal Medicine показало: даже 4400 шагов в день значительно снижают вероятность смерти по сравнению с 2700. Максимальный эффект достигается примерно при 7500 шагах. -
Скорость движения
Не только количество шагов, но и темп имеет значение. По данным Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, медленная походка может быть ранним признаком возрастных изменений и снижения физических возможностей. Замер скорости ходьбы помогает прогнозировать, насколько человек сохранит самостоятельность в пожилом возрасте. -
Тест на равновесие
Простое упражнение способно многое рассказать о здоровье. Согласно исследованию British Journal of Sports Medicine, у людей 51–75 лет, которые не смогли простоять на одной ноге 10 секунд, вероятность смерти в ближайшие десять лет была вдвое выше,
