Спорт, сезонные продукты и витамины: Эксперты рассказали, как не стать жертвой осенних болезней

Осенью иммунитет слабеет, поэтому ему нужно больше источников витаминов и питательных веществ. Специалисты назвали три способа защиты организма в сезон простуд, пишет «Газета.ru».

Прогулки по парку и бутылки с водой вместо гирь В первую очередь важно не сидеть на месте. Осенью нужно часто гулять, обычная пешая ходьба поможет укрепить организм.

Врач-диетолог Елена Соломатина советует гулять по мягкой земле, а не по асфальту, потому что так будет меньше нагрузки на суставы. Специалист также отмечает, что гири можно заменить бутылками с водой.

Их можно использовать в качестве инвентаря для зарядки и в качестве поддержки водного баланса. Врач общей практики Ирина Добрецова рекомендует уделять прогулкам не менее 20 минут в день.