Специалист назвал простой способ заснуть за 60 секунд

Эксперт по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, назвал простой и эффективный способ заснуть за 60 секунд. Об этом сообщает Daily Mirror.  Эндрю Вейл (Andrew Weil) рекомендует использовать метод «4-7-8», известный как «расслабленное дыхание».

По его мнению, глубокое и ритмичное дыхание, которое применяют индийские йоги во время медитации, всего за минуту позволяет человеку отойти ко сну.  «Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», – отмечает специалист. Методика гласит, что в течение четырех секунд необходимо медленно вдыхать через нос, потом на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать.