Сомнолог рассказала о главном правиле здорового пробуждения
Сомнолог рассказала о главном правиле здорового пробуждения
Чтобы просыпаться без проблем в одно и то же время крайне важен режим дня, а также правильный сигнал будильника. Об этом в эфире «Радио 1» рассказала сомнолог Елена Царева.
По словамспециалиста, звонок будильника должен звонить в одно и то же время, как в будни, так и в выходные дни. Если вставать в разное время, то в течение дня вероятнее всего будет чувствоваться сонливость и усталость. Кроме того, в этом случае сохраняется высокий риск проспать.
Царева посоветовала устанавливать в качестве звонка будильника приятную музыку. Она должна быть бодрящей и ритмичной, но ни в коем случае не резкой и тревожной. Сомнолог предостерегла от установки звуков пения птиц, океана и тому
Читать на mirnov.ru



