Сомнолог рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал способы, которые помогут избавиться от ночных кошмаров. 

Специалист не советует злоупотреблять кофеином и проводить много времени за чтением новостей, чтобы не усугублять стресс. Перед сном лучше посмотреть в окно или погулять по возможности. Чтобы хорошо спать, нужно «хорошо прожить день», отметил он.

Ночные кошмары делятся на две категории. К первой относятся различные сюжеты — своеобразное проигрывание ситуаций, когда мозг «пытается найти выход». Если это получается, то он адаптируется и забывает о случившемся. Ещё одна категория — навязчивые кошмары. В этом случае человек регулярно возвращается к пугающему сну, не может забыть его и адаптироваться. Тут нужна помощь психолога.

Пом