Сочные витамины: полезные свойства сливы и кому ее следует есть с осторожностью

Об этом информирует "ДС".

Слива бывает ранней и поздней. Ранние сорта созревают уже в июне, поздние собирают ближе к октябрю.

На что нужно обратить внимание:

Слива богата клетчаткой и фруктовыми кислотами, содержит рекордное количество калия, витамины группы B, А, С, Е, РР, кальций и кумарин.

Регулярное употребление сливы обеспечит:

Для тех, кто хочет похудеть, есть сливу лучше до 16 часов, чтобы лишние, неизрасходованные углеводы не осели на разных частях тела, а слабительный и мочегонный эффекты не нарушали сон. Очищающий и дренажный эффект сливы очень ценят специалисты по питанию и коррекции фигуры и предлагаются разнообразные диеты и разгрузочные дни на основе сливы.

Для похудения подойдут фрукты с темно-синей шкуркой, в них не так много сахара и углеводов.

При переходе на диету важно постепенно включать сливы в ежедневное меню. Приблизительный суточный рацион сливы состоит из 1,5 кг спелых слив и чистой питьевой воды от 2 л.

Сливы нужно равномерно распределить на завтрак, обед и ужин. В течение дня пить чистую воду, зеленый чай без сахара, минералку. Часть фруктов можете заменить стаканом свежего сливового сока без сахара днем и вечером, что ускорит процесс похудения. Ужинать нужно не позже шести вечера.

Сочетайте сливы с другими продуктами так, чтобы суточная калорийность не превышала 1400 ккал. В меню можно включить гречневую кашу,

отварное куриное филе, фрукты и овощи, немного кисломолочных продуктов низкой жирности.

Ни в коем случае нельзя в это время употреблять жареное, сладкую выпечку, конфеты, кондитерские изделия, сахар.

Так питаться нужно 2-3 дня. Сливы можно дополнить яблоками и кефиром до 1л. По завершении диеты важно правильно выйти из нее, уменьшив в привычном меню потребление соли и сахара и