Сколько красной икры можно съедать в день – мнение врача

Если вы любите икру, вам обязательно нужно знать, сколько в день этого деликатеса специалисты разрешают съедать. 

По мнению врача-диетолога Марины Макиша, употреблять в день можно не более 50 грамм красной икры. Но, если у человека есть проблемы с гипертонией и болезнями почек – в сутки разрешено съедать минимум 30 грамм, такая доза равна 1 столовой ложке.

Красная икра богата на питательные вещества. Так, например, в этом ценном продукте содержится белок, его больше чем в мясе. Примерно 30 граммов белка на 100 граммов икры.

Икра содержит полезные жиры омега-3, способствующие профилактике болезней сердца и сосудов. Кроме того, в деликатесе много витаминов D и E. Магний в икре обладает успокаивающим эффектом для нервной системы.  

Не стоит