Шесть фруктов, которые помогают худеть, несмотря на мифы

Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".

Особенно часто под запрет попадают бананы, манго или виноград. Однако эксперты уверяют: подобные страхи не имеют под собой серьёзных оснований. Более того, некоторые из этих продуктов могут помочь в борьбе с лишним весом.

Об этом сообщает Eatingwell.

Как отмечают специалисты, один из самых распространённых мифов — вред бананов для похудения. Причиной таких утверждений становится содержание натурального сахара — в среднем около 14 граммов на один плод. Но, как объясняет врач и диетолог Кейли Джордж, всё зависит от спелости фрукта. Неспелые бананы содержат меньше сахара и богаты резистентным крахмалом — веществом, полезным для здоровья кишечника и обмена веществ. Даже зрелые бананы имеют низкий или средний гликемический индекс, а значит, не вызывают резкого скачка сахара в крови. При этом всего один банан содержит около 105 калорий и 3 грамма клетчатки, что делает его вполне подходящим продуктом в рационе худеющего человека.

Схожая ситуация с манго. Хотя этот тропический фрукт кажется слишком сладким, на самом деле он содержит всего 99 калорий и около 3 граммов клетчатки на стакан. Диетологи рекомендуют заменять манго калорийные десерты — это помогает не чувствовать себя обделённым, не нарушая режим. Более того, исследования показывают, что у мужчин, регулярно употреблявших манго, снижалась масса тела и уменьшался объём талии.

Не стоит забывать и об ананасах. Они содержат фермент бромелайн, который положительно влияет на обмен веществ, помогает усваивать глюкозу и регулирует уровень сахара в крови. Один стакан ананаса содержит всего 83 калории и 2 грамма клетчатки, что делает его хорошим дополнением к