Сбежать от болезни Альцгеймера: какой вид тренировок поможет обезопасить свое здоровье

Тренировки с сопротивлением не только укрепляют мышцы, но и могут создать надежную защиту от болезни Альцгеймера, говорится в новом исследовании. Тренировки в тренажерном зале могут не только поддерживать вашу физическую форму, но и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно новому исследованию, проведенному на мышах, ученые обнаружили, что регулярные тренировки с сопротивлением могут отсрочить наступление этого возрастного неврологического заболевания, пишет The Independent.

Если вы часто пробегаете марафон или занимаетесь тяжелыми аэробными упражнениями, вы можете быть приятно удивлены. Исследование, проведенное группой специалистов из Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, предполагает, что силовые тренировки — упражнения, направленные на сокращение мышц против внешнего сопротивления — полезны. Они не только улучшают равновесие и осанку, но и помогают предотвратить падения, которые часто случаются с возрастом.

Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, увеличивают мышечную массу, плотность костей и общий баланс. Но что еще более важно, они могут защитить нервную систему от болезни Альцгеймера — заболевания, характеризующегося накоплением в мозге белка под названием бета-амилоид, который повреждает нервы и нарушает их связи. Чтобы проверить свою теорию, исследователи научили генетически модифицированных мышей, предрасположенных к развитию симптомов, похожих на симптомы болезни Альцгеймера, подниматься по лестнице, имитируя тренировки на сопротивление.

Они прикрепили к мышам грузы, эквивалентные 75%, 90% и 100% веса их тела, и тренировали их в течение четырех недель. После тренировок ученые изучили образцы крови мышей. Они сосредоточились на уровне кортикостерона — мышиного эквивалента гормона