Российский врач рассказала о незаменимых для женского здоровья продуктах

Эндокринолог-диетолог Виктория Гончар рассказала, какие продукты должны входить в рацион женщины. Врач составила топ-5 таких продуктов.

В конце рейтинга расположились "серые" крупы, среди которых Гончар выделяет гречу, перловку, овес, а также бурый, серый и коричневый рис. Данные крупы богаты множеством микро – и макроэлементов.

– Рекомендовала бы употреблять их в пищу 100-200 граммов ежедневно, на завтрак или обед, – сказала Гончар.  Четвертое место заняла рыба так жирных, так и нежирных сортов. Данный продукт является источником фосфора и витаминов D, A.

По этой причине эксперт советует употреблять рыбу три-четыре раза в неделю. На третье место врач поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика.