Пять устаревших тенденций в питании, о которых давно пора забыть - сплошной вред

Некоторые укоренившиеся мифы о питании и похудении не только мешают сбрасывать вес, но и вредят здоровью.

Существует множество мифов о питании, которым давно пора перестать доверять. Большинство таких убеждений не подтверждены наукой, поэтому стоит пересмотреть подход к здоровому рациону.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Строгий подсчет калорий
Хотя уменьшение калорий действительно помогает снижать вес, чрезмерное фиксирование на калориях может нанести вред. Подсчет белков, жиров и углеводов тоже способен вызвать нездоровую одержимость едой и привести к нарушению пищевого поведения. Диетолог Джейми Надо отмечает, что многие люди едят менее 1000 калорий в день, что опасно для метаболизма и нормального функционирования организма. Это часто приводит к недоеданию и ощущению потери контроля над питанием.

Диуретики и слабительные
Некоторые используют эти средства для быстрой потери веса, так как они выводят воду из организма. Но постоянное применение диуретиков и слабительных может нанести серьезный вред: обезвоживание, дисбаланс электролитов, дефицит витаминов, повреждение органов и даже остановка сердца.

Добавки для похудения
Диетические добавки не регулируются FDA, поэтому их состав может быть небезопасным. Исследования показали, что среди 776 добавок для снижения веса почти 20% содержали рецептурные препараты, а 57% — диуретики, стимуляторы и другие запрещенные вещества. Использование таких добавок может привести к высокому давлению, инсульту или сердечным приступам.

Детокс-диеты
Продукты и программы под маркой «детокс» обещают очищение организма и похудение, но на самом деле человеческое тело само справляется с выведением токсинов через кал, мочу, пот и дыхание. Диета с полезными продуктами поддерживает естественные