Пять простых шагов. Как перестать вредить себе

Самый простой способ противостоять искушению — вообще не подвергать себя емуЧто общего у христианства, ислама, иудаизма, буддизма, конфуцианства, индуизма, синтоизма и практически любого другого «изма», существующего дольше, чем пара вечеринок с распитием Kool-Aid?Нет, не то, что они все сдирают друг у друга легенды и строфы. И не то, что они потратили тысячи лет, убивая друг друга во имя какого-то эфемерного божества.Сходство вот в чем: все они пропагандируют отложенное удовольствие как одну из высших человеческих добродетелей.В какой-то момент каждая культура так или иначе приходит к пониманию того, что если по первому позыву съедать и выпивать все, что захочется, завоевывать все, что захочется, и заниматься сексом со всеми, с кем захочется, то это может повлечь за собой неприятные последствия.Вот как вы тоже можете научиться откладывать удовольствие. Пять простых шагов к тому, чтобы перестать вредить себе 1.

С глаз долой, из сердца вон На диете? Следите за тем, чтобы дома не было никакой нездоровой пищи. Оставьте телефон в другой комнате. Удалите бывших из списка контактов.Самый простой способ противостоять искушению — вообще не подвергать себя ему.

2. Напоминайте себе о том, что вы теряете Когда мы чего-то жаждем, то, как правило, думаем только о преимуществах получения желаемого. Но если вы напомните себе, чем придется расплачиваться, то курение, сон до обеда и идея съесть весь праздничный торт целиком могут показаться уже гораздо менее привлекательными.

3. Ставьте реалистичные цели с четкими сроками Приятно представлять себя миллиардером. Но как насчет того, чтобы для начала сосредоточиться на получении прибавки к зарплате? Ставьте перед собой множество маленьких целей, которые будут вести к одной к большой.