Пять продуктов, которые избавят от лишних килограммов

Полезные рекомендаций, которые пригодятся при составлении здорово рациона и помогут похудеть. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами. Многие знают простое правило, которое работает для большинства здоровых людей — чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.

То есть тратить больше энергии, чем потреблять. И не так важно, в какое время суток вы едите и есть ли в вашем рационе пресловутая "запрещенка" в виде быстрых углеводов. Диетологи наверняка добавят, что еще важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и держать дефицит калорий с учетом вашего возраста, активности и рабочего дня.

А еще добавят, что не существует волшебных продуктов, от которых можно сбросить лишний вес. И здесь, пожалуй, мы внесем свои изменения. Хотя продуктов для похудения не существует, есть продукты, благодаря которым можно долгое время чувствовать насыщение, а значит меньше съесть в течение дня.

ФОКУС в Google Новостях. Подпишись — и всегда будь в курсе событий. Грамотные специалисты по питанию часто говорят, что не нужно бояться жиров.

Важно просто разделять полезные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе, масле, и трансжиры из чипсов, употребление которых только засоряют наш организм. Красная рыба как раз отличный источник полезных жиров, а также белка — строительного материала для наших мышц. И хотя это довольно калорийный продукт — на 100 гр лосося приходится от 150-170 калорий, а в привычном стейке примерно 350-400 гр, то есть фактически один кусок перекрывает