Пять фруктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь

Фрукты - полезнейший десерт и идеальный перекус. Но только не для вечера.

Фрукты – важная часть рациона, но не все из них подходят для употребления перед сном. Некоторые могут вызывать дискомфорт, мешать пищеварению и даже ухудшать качество сна.

Об этом сообщает сайт NewsBytes.

Бананы
Этот питательный фрукт долго переваривается, поэтому может вызывать тяжесть в желудке и мешать полноценному отдыху. Кроме того, исследования показывают, что бананы способны повышать температуру тела, что может затруднить засыпание.

Не рекомендуется есть бананы натощак, так как это может раздражать кишечник. Хотя они богаты пребиотиками, клетчаткой и стойким крахмалом, их лучше употреблять в первой половине дня.

Апельсины
Апельсины ценятся за высокое содержание витамина C, но их кислотность может стать причиной изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса, особенно в положении лежа. Это мешает комфортному сну и может вызвать неприятные ощущения в желудке.

При этом антиоксиданты в апельсинах замедляют процессы старения кожи и защищают ее от свободных радикалов. Если вы любите цитрусовые, лучше есть их утром или днем.

Арбуз
Этот сочный плод содержит большое количество воды, поэтому его употребление на ночь может привести к частым походам в туалет и прерывистому сну.

К тому же ночью пищеварение замедляется, и переваривание арбуза требует больше энергии. Чрезмерное его употребление способно вызвать вздутие, боли в животе и расстройства кишечника. Суточная норма для взрослого – около 500 граммов, а для детей – от 80 до 150 граммов, причем есть его лучше небольшими порциями в течение дня.

Гуава
Несмотря на высокую пищевую ценность, этот фрукт не рекомендуется есть перед сном. Высокое содержание клетчатки может вызвать вздутие живота и повышенное