Психологи назвали пять способов победить хандру и осеннюю депрессию

Изменение продолжительности светового дня и похолодание на улице может ухудшить моральное самочувствие. Это может быть симптомом сезонного аффективного расстройства - вариации депрессии, которая зависит от времени года.

Чаще всего возникает осенью и зимой. Его признаки: усталость, потеря интереса к окружающим событиям и любимым хобби, уменьшение аппетита и постоянное желание спать.

Чтобы выбраться из этого состояния стоит чаще бывать на улице, когда еще светло. Это снизит сонливость и улучшит настроение.

Дома стоит увеличить число источников света, купить дополнительные лампы или гирлянды. Но за 2-3 часа до сна лучше приглушать свет, чтобы он не мешал заснуть, пишет Ридус.  Легко проснуться осенью можно с помощью светового будильника -