Психолог назвал распространенные причины зимней депрессии

Он рассказал, что под «биохимическим аспектом» подразумевается короткий световой день и отсутствие солнца большую часть времени, а также недостаток витаминов, пишет RT. Однако, по словам Хорса, авитаминоз и нехватка солнечного света у всех, а депрессия — нет. Следовательно, это не 100%-ный фактор, который влияет на людей, считает специалист.

Он предположил, что помимо биохимических причин депрессии, могут наблюдаться также когнитивные причины стресса — наши оценки происходящего. Например, есть такое понятие, как blue monday — «грустный понедельник», когда сразу несколько факторов, которые человек считает отрицательными, сходятся вместе. Психолог пояснил, что такими факторами может стать окончание праздников, длительное время до зарплаты и вытекающие отсюда финансовые сложности, невыполнение данных себе на новый год обещаний и др.

Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает, подчеркнул Хорс. В качестве «первой психологической помощи» эксперт посоветовал поменять оценку всех этих факторов. Например, если человек что-то не сделал из того, что запланировал, то ему могли в этом помешать не только внешние факторы, но и внутренние — в частности, страх.