Психолог дала простые советы по снятию стресса

Семейный психолог Станислава Зарудная рекомендует для снятия стресса выразить переживания на бумаге или заняться медитацией. По её мнению, эти методы самые эффективные. Об этом она рассказала в эфире «Пятого канала».

Так, эксперт советует выплеснуть свои негативные эмоции, описав на листке бумаге. Нужно записать всё, что вызывает беспокойство. Затем «гневное письмо» можно уничтожить, особенно, если есть вероятность, что его прочтёт тот, кто в нём упоминается.

Метировать же, по словам психолога, нужно в удобной позе, с закрытыми глазами или зафиксированным взглядом вниз. Затем можно приступил к дыхательной технике и представить «собственное медитативное пространство» для абстрагирования от стрессовой ситуации.

— Подумайте о том, когда