Простой способ снизить риск сердечных заболеваний и диабета подсказали врачи

Чтобы в разы снизить риски для своего здоровья, нужно просто встать с дивана.

Недавнее исследование показало, что сокращение времени сидения всего на один час в день позволяет снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета уже через три месяца. Уменьшение продолжительности сидячей работы может стать эффективным способом профилактики распространенных заболеваний.

Исследователи из Университета Турку (Финляндия) решили выяснить, насколько полезно для здоровья уменьшение ежедневного времени сидения в течение трех месяцев. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Наука и медицина в спорте».

Сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа — самые распространенные хронические недуги. Основные факторы риска включают малоподвижный образ жизни, ожирение и нездоровое питание. Это сочетание часто приводит к нарушениям обмена веществ.

Для профилактики ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 2,5 часов в неделю с умеренной интенсивностью. Однако на практике большинство людей не выполняет эти рекомендации и проводит значительную часть дня сидя.

Финская рабочая группа изучила, можно ли уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, сократив время сидения на один час ежедневно. В исследовании участвовали две группы людей трудоспособного возраста с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа в течение часа работала стоя, заменяя этим привычное сидение, а контрольная группа продолжала свой обычный распорядок.

Как отмечает Тару Гартуэйт из Университета Турку, уникальность исследования заключается в том, что время сидения и физическая активность обеих групп отслеживались с помощью акселерометров на