Продукты, которые гарантированно продлевают жизнь - медики составили список

Эти продукты подходят людям всех возрастов и употреблять их стоит как можно чаще.

Специалисты установили, что рацион, включающий большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и рыбы, способен продлить жизнь на 13 лет, если начать придерживаться его в молодости, или добавить от 7 до 10 лет при переходе на такой режим питания в более зрелом возрасте.

Об этом пишет Express.

Данное открытие было сделано учеными из Университета Бергена в Норвегии. Исследование показало, что 20-летние люди, скорректировавшие свой рацион, могут увеличить продолжительность своей жизни на 13 лет.

Также выяснилось, что 60-летние могут продлить свою жизнь примерно на 8,5 лет, а люди в возрасте 80 лет, изменив свои пищевые привычки, могут в среднем прибавить 3,4 года. Специалисты выделили несколько продуктов, которые стоит включить в рацион для продления жизни.

Листовые овощи

Шпинат, капуста и мангольд — это настоящие кладези питательных веществ. Они богаты витаминами A, C и K, а также содержат фолиевую кислоту, железо и кальций. Помимо этого, листовые овощи обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме.

Ягоды

Хотя черника, клубника и малина невелики по размеру, они чрезвычайно питательны. Эти ягоды содержат большое количество клетчатки, витамина C и антиоксидантов, таких как антоцианы, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаления.

«Ягоды могут положительно влиять на здоровье сердца, снижая кровяное давление и уровень холестерина. Они также способствуют поддержанию когнитивных функций и могут замедлить их возрастное снижение. Кроме того, высокое содержание клетчатки в ягодах улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара