7 продуктов, которые помогут избавиться от мигрени

Определенные продукты могут либо вызывать приступы мигрени, тогда как другие - уменьшать и даже предотвращать боль.

Мигрень — это гораздо больше, чем просто сильная головная боль. Она представляет собой комплексное неврологическое заболевание, которое сопровождается множеством неприятных симптомов, таких как тошнота, рвота, повышенная чувствительность к свету, шуму и запахам. Причины возникновения мигрени разнообразны и включают такие факторы, как стресс, гормональные колебания, нарушение сна и даже погодные условия. Однако одним из ключевых факторов является питание.

Об этом пишет Eatingwell.

Продукты, которые могут помочь при мигрени

1. Овес

Овес — это не только питательный продукт, но и источник витамина B2 (рибофлавина), который, как отмечает диетолог Шелли Боллс, помогает в профилактике мигрени у взрослых. Рибофлавин способствует поддержанию энергетического обмена в клетках мозга, что может уменьшить частоту и тяжесть приступов. Кроме того, овес богат пищевыми волокнами, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки, способные вызвать мигрень, и уменьшают воспалительные процессы.

1. Листовая зелень

Зелень, такая как шпинат и капуста, является важным источником фолата (витамина B9), который помогает снизить уровень гомоцистеина — аминокислоты, повышенный уровень которой связан с частыми мигренями. Регулярное потребление фолиевой кислоты может не только снизить риск сильных головных болей, но и улучшить общее состояние сосудов, что имеет большое значение для людей, страдающих мигренью.

1. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит высокие концентрации омега-3 жирных кислот, обладающих мощным противовоспалительным эффектом. Омега-3 способствует снижению