Продукты для оздоровления сердца и улучшения его работы назвал врач-кардиолог

Кардиолог перечислила простые и доступные продукты, которые помогают укрепить сердце и сосуды, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Включение этих продуктов в повседневный рацион может существенно снизить риски гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердца.

Свежие овощи и фрукты — основа питания для здорового сердца. Особое внимание стоит уделить моркови, огурцам, помидорам, болгарскому перцу и другой сезонной зелени. Морковь богата бета-каротином, который действует как антиоксидант, защищая клетки сердца от повреждений. Огурцы содержат много жидкости и калия, что способствует снижению отёков и нормализации давления, пишет проект Styler.

Молодой картофель также полезен — он содержит значительное количество калия и магния, необходимых для стабильной работы миокарда. Главное условие — избегать жарки. Лучше варить или запекать.

Бананы, несмотря на высокое содержание углеводов, полезны благодаря большому количеству калия. Их стоит есть в умеренных количествах, особенно людям с нарушением обмена глюкозы.

Виноград — продукт, с которым следует быть осторожнее: высокое содержание сахаров делает его не самым лучшим выбором при склонности к сахарному диабету или метаболическому синдрому.

Морская рыба — незаменимый источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспалительные процессы, улучшают текучесть крови и снижают уровень триглицеридов. Желательно употреблять рыбу 2–3 раза в неделю, а при возможности — до 5–6 раз. Подойдут такие недорогие сорта, как скумбрия, сардины, сайра, оселедец.

Орехи и арахис — идеальный перекус для поддержания здоровья сердца. Умеренное потребление (горсть в день) снижает уровень вредного холестерина и защищает сосуды от повреждений. Особенно полезен грецкий орех и