Поможет омолодить мозг и сердце: врач рассказал о пользе краткосрочного дневного сна

Секретным оружием самых продуктивных умов в мире, как бы иронично это не звучало, может быть частый короткий дневной сон. Привычка дремать на протяжении дня вызывает неоднозначную реакцию. Одни считают ее самовольной поблажкой, другие — жизненно важным средством омоложения.

Если углубиться в науку о сне и дремоте, то можно обнаружить интересные факты о влиянии короткого дневного отдыха на наше здоровье и продуктивность, пишет Live Science. Короткий сон продолжительностью от 20 до 30 минут имеет множество преимуществ, о которых поведал Стивен Бендер, директор Центра лицевой боли и медицины сна при Школе стоматологии Техасского университета A&M. Такие короткие периоды отдыха могут значительно улучшить умственные функции, повышая бдительность, улучшая память и скорость реакции.

Это сродни быстрой перезагрузке мозга в середине дня. Такое повышение эффективности работы мозга не просто теоретическое: некоторые инновационные компании даже оборудовали комнаты для сна на своих рабочих местах, полагаясь на то, что отдохнувшие сотрудники более креативны и эффективны. Но не только мозг получает преимущества от возможности забыться на пару десятков минут.

Заслуживают внимания и эмоционально-психологические преимущества дремоты. Короткий сон может служить стабилизатором настроения, снимая стресс и раздражительность. Но есть одна загвоздка — эти преимущества, улучшающие настроение, наиболее ярко проявляются при дремоте продолжительностью не более 30 минут.

Если спать дольше, то эмоционального подъема можно и не получить. Кроме того, есть обнадеживающие новости для сердца. Длительное бодрствование может привести к накоплению в организме химических веществ, вызывающих стресс, которые не слишком благоприятны для сердечно-сосудистой