Почему важно снизить количество сахара в рационе - ТОП веских причин

Эксперты рассказали, как изменится ваша жизнь, здоровье и самочувствие, если вы сократите количество сладкого в рационе.

Сахар считается одним из самых вредных продуктов на планете, он вредит не только здоровью, но и фигуре и даже вашему самочувствию и настроению. А потому специалисты настоятельно рекомендуют отказаться о сладкого или хотя бы ограничить его количество. Эксперты назвали веские причины, почему это стоит сделать прямо сейчас.

Об этом пишет WebMD.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам не употреблять более 6 чайных ложек (25 г) добавленного сахара в день, а мужчинам – не более 9 чайных ложек (36 г). Однако часто люди потребляют значительно больше – от 20 до 22 ложек в день (более 80 г).

Избыточное потребление сахара связано с рядом проблем, включая набор веса. Например, подслащенные напитки могут стать значительным источником добавленного сахара, приводя к набору веса. Важно осознавать, что даже умеренный избыток веса может повлечь за собой серьезные проблемы, такие как диабет или определенные виды рака.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний также связан с избыточным потреблением сахара. Исследования показывают, что люди, получающие 1/4 или более своих ежедневных калорий из добавленного сахара, имеют в два раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употребляет меньше сахара.

Сладкие напитки, богатые сахаром, также могут увеличить риск развития диабета второго типа. Это происходит из-за того, что избыток сахара в крови приводит к снижению производства инсулина, необходимого для превращения пищи в энергию. Если у вас избыточный вес, даже небольшое снижение веса на 5-7 кг может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Высокое