Почему стоит отказаться от музыки перед сном

Хотя обычно считается, что музыка помогает расслабиться и быстрее заснуть, ученые из выяснили, что она может оказывать противоположное воздействие.

Новое исследование показало, что музыка перед сном может иметь негативное влияние на качество сна у некоторых людей. Хотя обычно считается, что музыка помогает расслабиться и быстрее заснуть, ученые из Бейлорского университета выяснили, что она может оказывать противоположное воздействие.

Об этом пишет "Psychological Science"

Ранее исследования, проводимые в этой области, в основном опирались на самоотчеты участников. В них часто сообщалось о положительном влиянии музыки на сон. Эксперты обычно рекомендовали слушать спокойную музыку с ритмом не более 60-80 ударов в минуту. Однако, новое исследование оценивало сон объективными методами, и его результаты показали, что для части людей музыка может быть вредной.

Ученые установили, что наш мозг продолжает обрабатывать музыкальные мелодии даже после того, как они перестают играть, и это происходит в том числе и во время сна. Профессор Майкл Скаллин из Бейлорского университета отметил, что чрезмерное прослушивание музыки перед сном может привести к тому, что навязчивые мелодии будут "всплывать" в памяти, что негативно сказывается на качестве сна.

В исследовании приняли участие 209 человек, которые ответили на вопросы о своем качестве сна и привычках, связанных с прослушиванием музыки. Они рассказали, как часто мелодии "всплывали" в их памяти при засыпании, ночных и утренних пробуждениях. Затем 50 добровольцев были приглашены в лабораторию для экспериментальной части исследования, где им проигрывали запоминающиеся музыкальные отрывки перед сном. Характеристики их сна фиксировались методом полисомнографии, а также с помощью