Почему появляются отеки и как от них избавиться рассказала известный тренер

Если отечность вызвана не болезнями почек, справиться с ней можно и в домашних условиях.

Появление отеков является частой проблемой у многих людей. И не всегда она спровоцирована болезнями почек, ее причины могут быть гораздо более банальными. Но, к счастью, в большинстве случаев от отеков можно легко избавиться.

Об этом пишет известный украинский тренер Анита Луценко в Instagram.

Почему возникают отеки и как от них избавиться

"Глобальные проблемы с отеками решаются у врача, занимающегося почками, а не таблетками. То есть если вы понимаете, что у вас аномальные отеки - обращайтесь к врачу", - говорит Луценко.

Она предлагает рассмотреть более простые и очевидные причины, которые можно скорректировать образом жизни. А именно:

• крепатура - это "воспаление" мышц, вызывающее отек. Может продолжаться несколько дней. Может добавится вес и увеличится объем. Нужно просто подождать
• соль - она задерживает воду. Поели соленых огурцов, сельди, фаст-фуд - отек может быть. Подождите и это пройдет
• месячные - отек в этот период - это тоже нормально. После завершения критических дней отек сойдет
• сиденье - малоподвижный образ жизни является причиной отеков. Решение - проходить 7-10 тыс. шагов в день. Периодически вставать и разминаться. Добавить 10 минут зарядки каждое утро к утреннему ритуалу
• варикоз - тяжелые ноги. В этом случае идите к врачу-флебологу и решайте проблему
• слишком много/мало воды - скорректируйте количество воды, которое потребляете ежедневно. Ориентир на мочу. Она должна быть ни прозрачной, ни темно-желтой.
• безуглеводные диеты - после того, как человек потом съедает углеводы, есть ощущение "забитости"

"Решать эти вопросы путем мочегонных - не рационально", - добавляет Луценко.

Можно ли запивать еду водой

"Конечно, что