Почему некоторые люди чувствуют себя уставшими после сна

Ученые выявили причину чувства усталости у людей, которые поддерживают необходимое качество сна.

Даже достаточная продолжительность сна не всегда означает полноценное восстановление. Новые данные исследований указывают, что кофеин способен воздействовать на мозговую активность во время сна, в том числе у людей без нарушений засыпания.

Об этом сообщает портал Futura.

Хотя кофеин чаще всего связывают с риском бессонницы, ученые обратили внимание и на его влияние на качество сна. В исследовании с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ) изучалась мозговая активность во время ночного отдыха.

Результаты показали, что кофеин не всегда мешает засыпанию или сокращает длительность сна, однако может изменять структуру мозговой активности, делая её более похожей на состояние бодрствования. По словам профессора Донаты Курпас, даже при достаточной продолжительности сна кофеин способен снижать медленноволновую активность мозга.

Между тем именно медленноволновой сон считается ключевой фазой восстановления организма, отвечающей за восстановление энергии и нормальное функционирование мозга.

Ученые отмечают, что ощущение полноценного сна не всегда отражает реальные процессы в организме: человек может легко засыпать и не просыпаться ночью, считая отдых качественным, однако мозг при этом способен демонстрировать признаки более поверхностного сна.

Также подчеркивается, что чувствительность к кофеину индивидуальна и зависит от генетики, скорости его метаболизма, возраста, уровня стресса и хронической усталости.

Кроме того, влияние на сон может оказывать не только вечерний кофе — в некоторых случаях важна общая суточная доза кофеина, поэтому даже утренние порции у чувствительных людей могут отражаться на качестве ночного отдыха.

Авторы