Почему люди, засыпающие до 21:00, обычно чувствуют себя счастливее

Ранний подъем и стабильный режим сна защищают психику от депрессии, дарят заряд энергии и помогают радоваться жизни каждый день.

Привычка засиживаться допоздна разрушает психическое здоровье, а поздний отход ко сну портит его качество. Однако бодрствование по ночам и даже периодические ночные бдения стали модным трендом. Это настолько прочно вошло в привычку, что мы начали забывать о важности гигиены сна. Между тем, помимо очевидной пользы для физического здоровья, существует множество причин, по которым люди, засыпающие к девяти часам вечера, чувствуют себя гораздо счастливее остальных.

Об этом для Your Tango пишет старший редакционный стратег Зайда Слаббекоорн, специализирующаяся на психологии, отношениях и саморазвитии.

Качество и продолжительность сна — это важнейшие, но часто игнорируемые составляющие хорошего самочувствия и ментального здоровья. Если мы регулярно недосыпаем, вся наша жизнь начинает рушиться — от концентрации внимания до отношений в семье. На первый взгляд связь очевидна: тот, кто ложится раньше, спит дольше и чувствует себя максимально отдохнувшим. Но здесь есть важный нюанс. Даже по сравнению с теми, кто ложится позже, но спит такое же количество часов, «ранние птички» все равно чувствуют себя более бодрыми.

Исследование, опубликованное в журнале PNAS, показало, что люди с ранним временем отхода ко сну более активны в бодрствующие часы, чем полуночники. Ученые предполагают, что это может быть связано как с банальным увеличением количества свободного времени в сутках, так и с естественной склонностью к движению. Именно регулярная физическая активность помогает человеку чувствовать себя комфортно в собственном теле и делает его счастливее как в моменте, так и в долгосрочной перспективе.

Вместо