Пищевые привычки, которые уберегут от рака, назвали врачи

В большинстве случаев опасные болезни можно предотвратить.

Употребление более полезной пищи и снижение потребления вредных продуктов могут помочь снизить риск развития целого ряда проблем со здоровьем, в том числе онкологических бошлезней.

Об этом сообщает издание Express.

Доктор Сунни Патель отметил, что хотя не существует продукта, который мог бы гарантировать профилактику рака, здоровое питание, безусловно, способствует уменьшению риска его развития.

Пищевые привычки для профилактики рака

Пейте зелёный чай

Зелёный чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые могут оказывать защитное действие против рака. Антиоксиданты нейтрализуют вредные молекулы – свободные радикалы, которые могут повреждать ДНК и другие клеточные компоненты.

Ешьте чеснок и лук

Чеснок и лук могут снижать риск некоторых видов рака, особенно тех, что встречаются в пищеварительной системе. Эти овощи являются доступным и полезным дополнением к различным блюдам.

Включайте в рацион томаты

Помидоры содержат ликопин – антиоксидант, который может снижать риск рака простаты. Ликопин способствует уменьшению вероятности развития этого заболевания.

Наслаждайтесь обезжиренными или растительными молочными продуктами

Доктор Патель пояснил, что употребление нежирных или растительных молочных продуктов может снижать риск колоректального рака.

Ограничьте потребление переработанного и красного мяса

Высокое потребление обработанного и красного мяса связано с повышенным риском развития рака кишечника. Включайте в рацион другие источники нежирного белка, такие как птица и рыба.

"Если вы едите красное мясо, делайте это в умеренных количествах, примерно 70 граммов в день", – отметил доктор Патель.

Сократите употребление сладких и сильно обработанных