Натуральные сжигатели жира, которые помогут худеть быстрее, назвала нутрициолог

Определенные продукты и их компоненты запускают процесс сжигания жира.

Чтобы эффективно похудеть, не стоит сидеть на жестких диетах - можно попробовать включить в рацион натуральные жиросжигатели.

Нутрициолог Евгения Хелс в своем Instagram перечислила их, но предупредила: не стоит пить все и сразу, проконсультируйтесь со специалистом.

Список натуральных жиросжигателей:

5 HTP

• Синтезирует серотонин, регулируя настроение и аппетит. (При возникновении головной боли следует прекратить прием).

Кофе

• Подавляет аппетит. При сочетании с физическими нагрузками и напитками, содержащими кофеин, уменьшает использование углеводов и увеличивает сжигание жиров. Повышает базовый метаболизм за счет термогенеза.
• Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, пожилой возраст, нарушения сна, проблемы с ЦНС, ЖКТ, истощение надпочечников, аутоиммунные заболевания.

Бурые водоросли

• Фукоксантин (каротиноид) активирует термогенез.

Красный стручковый перец

• Капсаицин усиливает метаболизм и имеет термогенный эффект. Уменьшает аппетит.
• Противопоказания: повреждения слизистой ЖКТ.

Карнитин

• Участвует в производстве энергии через окисление жирных кислот в митохондриях. Рекомендуется использовать вместе с коэнзимом Q10. В сочетании с липоевой кислотой помогает преодолеть эффект плато при похудении.

Гарциния камбоджийская

• Блокирует фермент, преобразующий глюкозу в жирные кислоты. Принимается по 1 грамму трижды в день.

Катехины

• Содержатся в листьях чайного дерева, гуаране, листьях колы, чае матэ, оолонге. Предотвращают образование жира и ускоряют окисление липидов. EGCG (катехин зеленого чая) снижает аппетит, препятствует образованию жиров и их усвоению.

Витамины группы B

• Важны для метаболизма глюкозы и жиров. Рекомендованные дозировки:
  • B1: 20-50 мг
  • B2