Натуральные жиросжигатели, которые помогут быстрее похудеть, назвали эксперты
Применять этот список можно только с учетом особенностей вашего здоровья.
Чтобы вернуться к своему привычному весу и даже похудеть, стоит добавить в рацион натуральные жиросжигатели.
Нутрициолог Евгения Хелс в своем Instagram перечислила их, но предупредила: не стоит пить все и сразу, проконсультируйтесь со специалистом.
Натуральные жиросжигатели: перечень
Кофе
Кофеин подавляет аппетит. При сочетании с физическими нагрузками уменьшается использование углеводов в пользу жиров, улучшая термогенез и повышая базовый метаболизм.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, пожилой возраст, нарушения сна, проблемы с ЦНС, желудочно-кишечные расстройства, истощенные надпочечники, аутоиммунные заболевания.
Бурые водоросли
Фукоксантин, содержащийся в водорослях, активирует термогенез.
Красный стручковый перец
Капсаицин усиливает обмен веществ и обладает термогенным эффектом, уменьшая желание поесть.
Противопоказания: повреждения слизистой ЖКТ.
Карнитин
Карнитин участвует в генерации энергии за счет окисления жирных кислот в митохондриях. Эффективен в сочетании с коэнзимом Q10 и липоевой кислотой, помогая преодолеть плато при снижении веса.
Гарциния камбоджийская
Нейтрализует фермент, способствующий преобразованию глюкозы в жирные кислоты. Рекомендуется принимать по 1 грамму 3 раза в день.
Катехины
Содержатся в листьях чайного дерева, гуаране, листьях колы, чае матэ и оолонге. Препятствуют образованию жира, оказывают термогенный эффект, ускоряя окисление липидов. EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат, катехины зеленого чая) снижает аппетит и тормозит образование и усвоение жиров.
Витамины группы В
Витамины группы В участвуют в метаболизме глюкозы и жиров. Для жиросжигающего эффекта рекомендуется:
- В1: 20-50 мг
- В2: 10-20 мг
- В5: 300
