От стресса и беспокойства: главные преимущества йоги для здоровья

Йога – хороший способ расслабиться и держать свое тело в форме. Это довольно универсальный вид физической нагрузки, который подойдет практически всем.

"Йога – это практика, в которой физические позы сочетаются с дыхательными техниками и осознанной медитацией, чтобы принести массу пользы вашему разуму и телу", – говорится на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).

Специалисты со ссылкой на различные исследования отмечают, что йога обладает преимуществами в борьбе со стрессом. Исследования также показали, что йога может помочь:

улучшить состояние тела, баланс и гибкость; сохранить когнитивные функции с возрастом; держать под контролем артериальное давление; улучшить настроение и избавляться от беспокойства; улучшить качество сна.

Существует множество стилей йоги, от медленных и спокойных, до более активных. Для выбора своего стиля специалисты рекомендуют следовать трем советам:

начните с базовых занятий для новичков, а затем исследуйте новые направления; ищите сертифицированного, опытного инструктора; обращайте внимание на то, как себя чувствует тело – при выполнении поз не должно быть боли.

Психологическое состояние многих людей с приходом весны ухудшается. На фоне сложной геополитической обстановки уровень тревожности еще сильнее повышается. О том, как справиться с этим явлением, рассказал психиатр-психоаналитик.

Читать на profile.ru