Какие продукты помогут лучше справляться со стрессом во время войны

Стресс – это защитная реакция организма на внешний раздражитель. Физически он проявляет себя в слабости, напряжении, трудностях со сном, усталости, повышенном давлении, расстройствах со стороны желудочно-кишечного тракта. Врач-гастроэнтеролог Виктория Солодчук назвала продукты, которые помогут лучше справляться со стрессом.

Врач-гастроэнтеролог Виктория Солодчук Фото: instagram.com/dr.gastroenterologist_v.s/

Подробнее об этом эксперт рассказала на своей странице в Instagram. "Стресс сейчас перешел в хронический, и как долго мы будем в нем, никто не знает. Но мы должны помогать организму всеми возможными средствами. Питание - один из важных моментов. В целом оно, как и всегда, должно быть сбалансированным, полноценным. И вообще, обязательно должно быть, ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, потому что это дополнительный стресс для организма – уровень кортизола будет повышаться еще больше. Даже если нет аппетита, ваша задача – жевать и глотать, чтобы еще больше не загнать себя в тупик", - объяснила специалист.

Есть ряд продуктов, которые как часть (не изолированы сами по себе), способны уменьшить проявления стресса и помогают его преодолеть. В этом списке оказались:

Овсянка. Вообще употребление сложных углеводов помогает организму вырабатывать гормон счастья и радости – серотонин. Также овсянка богата кальцием, железом, магнием, калием, витамином В6.

Черный шоколад с содержанием какао не менее 60 процентов. В нем содержатся антиоксиданты и соединения, помогающие снизить давление, расслабить сосуды, снизить уровень адреналина и кортизола. Также в шоколаде содержится много магния, цинка, селена, которые помогают справиться со стрессом.

Зеленый чай. В нем содержится большое количество антиоксидантов и