От его длительности зависит ваше здоровье: врачи назвали идеальное количество сна

Продолжительный сон может вызывать метаболический синдром, характеризующийся повышенным уровнем сахара в крови, гипертонией и низким уровнем "хорошего" холестерина. Об этом пишет "Страна здоровья". Ученые подтверждают, что как слишком короткий, так и слишком длительный сон негативно влияют на организм.

Врачи предупреждают, что если человек будет спать менее 6 или более 10 часов в течение продолжительного времени, это может привести к серьезным последствиям, вплоть до смерти. Однако стоит отметить, что таких исследований еще не проводилось. Влияние сокращения продолжительности сна более заметно у молодых людей, чем у пожилых.

У пожилых людей снижение количества сна происходит постепенно, поэтому они лучше адаптируются. В молодом возрасте увеличение продолжительности сна относительно, так как молодые люди могут просто лежать и размышлять, а затем незаметно засыпать. Студии также указывают на то, что хроническая недостаточность сна приводит к снижению внимательности в пять раз и удлиняет время реакции вдвое.

Эти результаты были получены американскими учеными в конце прошлого месяца. Вот несколько советов, которые помогут улучшить сон: 1. Создайте регулярный режим сна.

Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет настроить ваш внутренний часовой механизм и улучшить качество сна. 2.

Создайте комфортную спальню. Убедитесь, что ваша спальня тихая, прохладная и темная. Используйте удобное матрац и подушку.

Также регулярно проветривайте комнату и убедитесь, что уровень шума минимален. 3. Практикуйте релаксационные техники.