Не ешьте это по утрам: врачи назвали самые вредные завтраки

Правильный завтрак должен включать в себя клетчатку, белки и полезные жиры, обеспечивая вам долгое ощущение сытости и энергии до обеда. Умеренное употребление нерафинированных углеводов также может быть полезным для поддержания энергии. Как пишет "Healthline", многие из наших завтраков, к сожалению, не соответствуют этим критериям и могут вызвать ощущение голода в короткие сроки.

Диетолог, специализирующаяся на заболеваниях кожи и здоровье кишечника, Эми Рихтер, указывает на вред некоторых типов завтраков. Сладкие хлопья. Сладкие хлопья обычно содержат много сахара и низкое количество белка, что может привести к быстрому подъему уровня сахара в крови и ощущению голода.

Это также может вызвать раздражительность. Гранола, хоть и кажется более полезным, также может содержать много сахара, и частое ее употребление может способствовать набору лишних килограммов. Блинчики и вафли.

Блинчики и вафли обычно не считаются питательным завтраком, так как они богаты сахаром, жирами и калориями. Они часто приготовлены из белой муки, а добавление сладких начинок, таких как джем или сгущенное молоко, не приносит организму пользы. Тосты с маслом.

Тосты могут казаться легким и быстрым завтраком, но они могут быть вредными из-за высокого содержания углеводов в хлебе и жиров в масле. Выпечка. Завтраки, состоящие из булочек и пирожных, лучше избегать.

Эта выпечка обычно богата сахаром, жирами и калориями, при этом содержание белка и клетчатки в ней низкое. Сладкие йогурты. Йогурт может быть полезным компонентом завтрака, так как он содержит белок и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению.

Однако многие виды йогурта также содержат сахар, что ухудшает их пользу. Сладкие кофейные напитки. Чашка черного кофе без сахара обычно