Осенняя хандра. Психолог назвала 5 способов, как не впасть в депрессию осенью

Осень часто ассоциируют с началом депрессии и определенной меланхолии. А все из-за отсутствия солнца, похолодания, дождей и серости за окном. Специально для Фокуса психолог Полина Савенко рассказывает, как справиться с осенней хандрой и сделать так, чтобы настроение не зависело от времени года.

Некоторые любят осень за шуршание разноцветных листьев под ногами и глинтвейн на террасе, а некоторые ненавидят, за отсутствие энергии, сил и постоянную усталость. Что делать, чтобы вытащить себя из этого состояния, и как сделать эту осень яркой и наполненной смыслом? Практический психолог, арт — терапевт, основательница академии психологии "Psy-art" Полина Савенко рассказывает Фокусу, каких рекомендаций стоит придерживаться, чтобы не стать заложником осенней хандры. "Наше общее состояние транслируется нашим внутренним эмоциональным наполнением.

Наполняйте свой день приятным общением или прогулками по осеннему парку и получайте свою дозу позитива", — советует психолог. Каждый вечер планируйте свой следующий день, стараясь добавлять в расписание какие-то маленькие удовольствия для себя. Положительные эмоции — это не всегда про деньги, скорее, наоборот.

Можно просто побыть наедине с собой в парке и подышать свежим осенним воздухом, попивая ароматный кофе. Можно выбраться всей семьей на пикник, или кормить с ребенком уток на озере. Или просто отдохнуть и посмотреть любимый сериал дома, под теплым одеялом.

Выбирайте то, что вас наполняет, вдохновляет, что вызывает улыбку и приподнятое настроение. Обычно время на грусть и осеннюю хандру есть у того, у кого есть много свободного времени. Вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть грустные сериалы, займите себя полезным делом.