Осенний суперфуд: 7 полезных свойств тыквенных семечек для здоровья

Семена тыквы — невероятно полезный продукт, содержащий важные питательные вещества и поддерживающий ваше здоровье. Вот 7 самых полезных свойств, о которых вы должны знать. Не выбрасывайте семена фруктов и овощей, так как некоторые из них являются богатым источником необходимых питательных веществ.

Показательный пример – тыквенные семечки! Не стоит недооценивать их из-за размера, поскольку тыквенные семечки могут стать вашим секретным оружием, позволяющим оставаться в форме и не терять концентрации внимания. Об этом пишет Health Shots. Семена тыквы — кладезь многих питательных веществ, включая полезные жиры, магний, селен, железо и антиоксиданты, — говорит диетолог Аруна Малля.

Являясь источником магния, цинка, полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, тыквенные семечки помогают сохранить здоровье вашего сердца. Исследование, опубликованное в журнале "Дополнительная терапия в клинической практике", показало, что включение семян тыквы в свой рацион может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, которые являются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых. Знаете ли вы, что одним из самых больших преимуществ тыквенных семечек является то, что они являются естественным источником магния? Магний важен для поддержания общего состояния здоровья: от контроля уровня артериального давления до снижения риска сердечных заболеваний, поддержания здоровых костей и регулирования диабета.

Диетолог Аруна Малья говорит: "Магний необходим для формирования костей, а низкий уровень этого питательного вещества создает риск остеопороза у женщин в постменопаузе. Употребление тыквенных семечек до или после перекуса помогает удовлетворить рекомендуемую дневную норму магния". Семена тыквы содержат цинк, который