О чем действительно предупреждают сновидения, рассказал нейрохирург

Бывают ли вещие сны и к чему они снятся, рассказал врач.

Человек проводит во сне около трети своей жизни. В этот период мозг «отключается» от внешнего мира, тело отдыхает, а внутреннее пространство оживает сюжетами, порой кажущимися ярче самой реальности.

Исторически сны считались посланиями богов, предзнаменованиями или пророчествами, пишет ТСН. Современные исследования, в том числе работы нейрохирурга и автора книги «Нейрофитнес: рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга» Рахула Джандиала, показывают, что сновидения — это не случайный «шум», а инструмент мозга для адаптации, эмоциональной переработки и самопознания.

Почему сны кажутся такими реальными

Сны воздействуют на нас глубоко, потому что мозг переживает их как настоящую реальность. Радость, страх, стыд, возбуждение или гнев во сне физиологически почти идентичны тем же эмоциям в бодрствующем состоянии.

Например, если во сне мы бежим, активируется моторная кора — та же зона мозга, которая включилась бы при реальном движении. При ощущении прикосновения во сне активируется сенсорная кора, словно контакт происходит наяву.

Из-за этого пробуждение после яркого сна может напоминать эмоциональное «похмелье».

Кошмары как индикатор внутреннего состояния

У взрослых редкие страшные сны считаются нормой, но учащение кошмаров, особенно с сильными эмоциями и пробуждением, сигнализирует о скрытом стрессе, тревоге или травматическом опыте.

Одним из методов контроля повторяющихся кошмаров является техника репетиции образов. Человек во время бодрствования представляет альтернативный, безопасный вариант своего сна. Иногда этот сценарий записывают и перечитывают, позволяя мозгу постепенно заменять пугающий сюжет более спокойным.

Еще одна практика — осознанные сновидения,