Почему нельзя пить слишком много зеленого чая и чем это чревато

Зеленый чай несет огромную пользу организму, но и им нельзя злоупотреблять. Двух чашек в день будет достаточно для оздоровления.

Зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают снижать воспаление и защищают организм от хронических заболеваний. Однако чрезмерное потребление этого напитка, содержащего кофеин, может иметь нежелательные последствия.

Издание verywell health назвало шесть недостатков чрезмерного употребления такого напитка.

1. Нарушения работы ЖКТ

Большинство людей спокойно пьют зеленый чай без побочных эффектов. Но прием концентрированных добавок с экстрактом может вызвать:

• расстройство желудка;

• тошноту;

• запоры.

2. Повышение артериального давления

Зеленый чай содержит кофеин, поэтому чрезмерное потребление может приводить к повышению давления, учащенному сердцебиению, головным болям, тревожности и проблемам со сном. Специалисты отмечают, что негативные эффекты проявляются при потреблении около 400 мг кофеина в день.

3. Нарушение сна

Избыточное употребление кофеина может ухудшать качество сна, поэтому рекомендуется избегать употребления зеленого чая перед сном.

4. Снижение усвоения железа

Катехины — антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут мешать организму усваивать железо из пищи. Это особенно важно для людей с низким уровнем железа, у которых может развиться анемия. В таких случаях безопаснее пить чай небольшими порциями или между приемами пищи, предварительно проконсультировавшись с врачом.

5. Риск повреждения печени

Хотя зеленый чай безопасен для большинства людей, в редких случаях он может оказывать нагрузку на печень, особенно при приеме добавок с экстрактом. Если у вас есть заболевания печени или предрасположенность к ним, стоит обсудить потребление зеленого