Нутрициолог рассказала, чего не хватает организму, если постоянно хочется соленого - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Внезапное и навязчивое желание съесть что-нибудь соленое — от квашеной капусты до чипсов — далеко не всегда связано с вкусовыми предпочтениями. Часто это своеобразный «звоночек» от организма, сигнализирующий о внутренних сбоях или нехватке жизненно важных веществ. Разобраться, что может стоять за этой тягой, поможет нутрициолог Ирина Попкова в нашем материале Rsute.ru.

Натрий — основной компонент поваренной соли — играет ключевую роль в поддержании водно-электролитного баланса. Когда организму не хватает воды или он теряет ее слишком активно (например, через потоотделение), появляется потребность восполнить натрий. Именно поэтому тянет на соленое — организм инстинктивно стремится восстановить баланс.

Что делать:

Во время стресса меняется не только настроение, но и пищевые предпочтения. Желание съесть соленое может быть попыткой найти быстрое «утешение» — особенно актуально в периоды гормональной нестабильности, например, во время ПМС у женщин.

Что делать:

Хроническое недосыпание меняет работу гормонов, отвечающих за голод и насыщение. В результате хочется не только сладкого, но и соленого — как способ «подстегнуть» организм и быстро получить энергию.

Что делать:

С потом организм теряет не только влагу, но и важные электролиты — в первую очередь натрий и калий. Неудивительно, что после активной тренировки или посещения сауны возникает желание съесть что-то соленое — тело стремится восстановить утраченные минералы.

Что делать:

Если желание съесть соленое становится навязчивым, постоянным и не зависит от внешних факторов, это может быть симптомом более серьезных нарушений — от заболеваний почек до гормональных сбоев. В таком случае лучше не заниматься самодиагностикой, а обратиться к специалисту.

Согласно рекомендациям ВОЗ,