Новогодний спринт: простой план от нутрициолога для эффективного завершения года

До наступления Нового года 2024 осталось совсем немного времени, но многих ждет еще целый список задач, которые нужно успеть выполнить. Важно знать, какие шаги помогут успешно справиться с этими поставленными задачами. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет РБК-Украина (проект Styler), ссылаясь на советы нутрициолога Галины Терновик, размещенные на ее странице в Instagram. По мнению эксперта, ключевым моментом является обогащение организма необходимыми витаминами.

Магний Специалист отмечает важность магния для всех. В данном случае рекомендуется принимать магний глицинат в дозе 200-400 мг во время ужина. Витамин D Этот прогормон сильно влияет на общее состояние и психоэмоциональное здоровье.

Эксперт подчеркивает важность регулярного контроля уровня витамина D. Витамин C Этот витамин считается эффективным антиоксидантом, необходимым для митохондрий, клеток, отвечающих за производство энергии в организме. Рекомендуется употреблять по 500 мг в течение 4 месяцев.

Витамины группы B Витамины этой группы бесценны, особенно в условиях стресса и переутомления. Они могут быть добавлены в завтрак в виде комплексов витаминов B. Теплая вода Если вы ощущаете постоянный стресс и чувство спешки, нутрициолог рекомендует употреблять теплую воду вместо холодной.

Сбалансированное питание Рацион должен включать в себя белки, полезные жиры и сложные углеводы с клетчаткой. Избегайте фаст-фуда, чтобы не нанести дополнительного вреда организму и избежать ощущения «выжатого лимона». Сон Даже при наличии многочисленных задач рекомендуется устанавливать будильник на 6 утра и ложиться спать к 22:00.