Ночные перекусы могут вредить психике, предупредили ученые

Привычка есть поздним вечером или ночью может стать причиной депрессии и нервных срывов.

Ученые давно доказали, что работа в ночные смены негативно влияет на здоровье. Но, как оказалось, и другая активность по ночам может его подорвать. Прежде всего, под ударом находится наше психическое здоровье. И чаще всего оно страдает из-за привычки есть поздним вечером или ночью.

Об этом пишет Science Alert.

Исследователи обнаружили, что даже после длительного времени работы в ночные смены организм не может полностью адаптироваться к такому расписанию. Более того, чем дольше нарушены биологические ритмы, тем сильнее негативные последствия.

Гормональный баланс в организме изменяется в течение дня в зависимости от циркадных часов, и ночные приемы пищи могут влиять на метаболизм. Это частично объясняет, почему у работающих в ночные смены чаще встречаются повышенный индекс массы тела и большее соотношение объема талии к бедрам по сравнению с дневными работниками.

Нарушение контроля гликемии также является распространенным фактором риска ухудшения настроения. Кроме того, депрессия и ожирение часто усиливают друг друга. Ученые предполагают, что отказ от еды в ночное время может улучшить самочувствие людей, работающих в ночные смены.

В ходе двухнедельного исследования, в котором участвовали 19 человек, имитировались условия ночной работы. Одной группе разрешалось есть как днем, так и ночью, в то время как другая группа ела только днем.

Все остальные условия эксперимента были одинаковыми: количество потребляемых калорий, продолжительность сна, физическая активность и условия освещения. Участники, которые ели и днем, и ночью, показали увеличение уровня депрессивного настроения на 26% и тревожного настроения на 16%. Группа, которая ела