Названы яйца с максимальным содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших для нормальной работы организма человека, при этом он же считается одним из самых "неуловимых". Если, например, витамин C в разных дозировках содержится в самых разных доступных продуктах, то за D порой приходится охотиться. Существует мнение, согласно которому этот витамин якобы не следует принимать намеренно - человеческий организм вырабатывает его сам под воздействием солнечного света. Однако только очень немногие люди могут похвастаться возможностью регулярно принимать солнечные ванны в достаточном количестве, чтобы обеспечить себя витамином D. Остальным - жителям средних и северных широт, жителям городов - приходится добирать недостающую пользу.

Прием витаминов в виде БАДов должен быть обязательно согласован с лечащим врачом. А вот из пищи этот витамин можно получать самым натуральным образом, главное, выбрать правильные продукты.

Важным источником витамина D является рыба жирных сортов - например, лосось. В 100 г этой рыбы в среднем содержится от 360 до 685 МЕ витамина D, в мясе выросшей в природе рыбы - до 1000 МЕ, что полностью перекрывает суточную потребность организма.

Сельдь, сардины, скумбрия и палтус также богаты "солнечным витамином". К примеру, свежая атлантическая сельдь одержит до 1628 МЕ витамина D на 100 г, что превышает суточную норму. Но при естественном употреблении витамина "передозировки" не будет - она возможна только если принимать витамин в виде таблеток.

Также неплохое содержание витамина D во всем известной печени трески (только важно помнить, что этот консервированный продукт очень жирный и калорийный, злоупотреблять не следует). Еще один доступный по цене источник - консервированный тунец, который также щедр на витамин K и ниацин (но важно помнить, что