Названы сбалансированные продукты, богатые витамином D

Хорошо известно, что питательная и сбалансированная диета играет очень важную роль в поддержании здоровья. Таким образом, эксперты говорят, что одной из распространенных причин роста хронических заболеваний и ожирения является плохое питание и неправильные пищевые привычки.«Наша иммунная система нуждается в основных витаминах и минералах, чтобы функционировать должным образом и защищать организм от болезней и проблем с иммунодефицитом», — сказала диетолог Танви Тутлани. Она добавила, что витамин D является одним из тех важных микроэлементов, которые необходимы для здоровья, оптимального функционирования организма, нормальной иммунной функции, роста и развития костей и зубов.«Дефицит витамина D был связан с диабетом, сердечно- сосудистыми заболеваниями, увеличением веса, аутоиммунными нарушениями, нервно-мышечными заболеваниями, гриппом, остеопорозом, раком и т.

д. Поскольку витамин D естественным образом вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет, его также называют «солнечным витамином». Однако определенные продукты могут помочь обеспечить адекватный уровень жирорастворимого витамина D в организме», — сказала специалист indianexpress.com.ГрибыГрибы являются одним из самых мощных неживотных источников витаминов D2, D3 и D4.

Как и люди, грибы склонны синтезировать витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Включайте грибы в свой рацион не менее четырех раз в неделю, чтобы восполнить потребность организма в витамине D.Коровье молокоПастеризованное коровье молоко обычно содержит витамин D. Однако его количество может варьироваться от бренда к бренду.