Названы три простые привычки против старения мозга

Старение мозга и сопровождающие его снижение когнитивных функций, ухудшение памяти, даже физиологические проявления - естественный процесс. Другое дело, что вовсе не обязательно мозг должен начинать хуже работать в какое-то "положенное" время, по достижении определенного возраста. И уж точно непорядок, если нарушения мозговой активности начинаются слишком рано, еще до наступления пожилого возраста. Однако для того, чтобы отсрочить возможные проблемы, а то и вовсе их не допустить, позаботиться о здоровье и "молодости" своего мозга следует смолоду.

В развитии негативных процессов в мозге участвуют как наследственность, так и окружающая человека среда и индивидуальные особенности его организма и психики. Но все люди без исключения в равной степени находятся в группе риска: если не соблюдать хотя бы базовые правила поддержания здоровья мозга, однажды проблемы могут возникнуть.

Есть три простые ежедневные привычки, которые способствуют поддержанию работоспособности мозга. Первая - хорошо и достаточно спать. Во сне мозг выстраивает новые нейронные связи, укрепляет имеющиеся и отсекает все "ненужные", что позитивно влияет на память, пишет Harper's Bazaar. Также во время сна идет очищение глиально-лимфатической системы, мозг избавляется от токсинов.

Второе правило - учиться, учиться и еще раз учиться. Процесс обучения заставляет мозг тренироваться, создавать новые нейронные связи - именно поэтому пожилых людей призывают учить иностранные языки, посещать какие-либо обучающие курсы, желательно с "математическим" уклоном, например, курсы компьютерной грамотности. Хотя новые виды спорта вроде настольного тенниса и уроки рисования тоже подойдут. Или стоит хотя бы заучивать стихотворения. Любые активности, подразумевающие получение и