Названы шесть продуктов, которые полезно есть перед сном

ТСН составил список продуктов.Кисломолочные продуктыОбезжиренный йогурт, кефир, ряженка или натуральный йогурт прекрасно утоляют голод. При этом они совсем не перегружают нашу пищеварительную систему. В их состав входят легкие белки, которые дают ощущение насыщения и прекрасно усваиваются организмом.Если вы выпьете на ночь стакан кефира или ряженки, то не будете испытывать неприятную тяжесть в желудке, поэтому сможете без проблем уснуть.

Однако здесь очень важно соблюдать размер порций. Не лучше не использовать более 200-250 мл.Можете добавить к кисломолочным продуктам отруби, мед, ваниль или корицу. Небольшое количество ингредиентов не повредит вашему ночному сну, но улучшит вкус кефира или йогурта.РыбаМорская рыба содержит большое количество полезных белков, а также йод, фосфор, витамин D.

Что можно есть перед сном? Лучше выбирать мясо рыбы белого цвета – это нежирные сорта. Они легко усваиваются нашим организмом, а еще обогащают его витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, помогают снизить уровень плохого холестерина.Чувствуете перед сном голод? Можете поужинать вареным или тушеным мясом камбалы, трески, хека, судака или минтая. Однако обращайте внимание на порцию.

Ее размер не должен превышать 100-150 г. Рыба прекрасно сочетается с тушеными овощами или салатами. Тем более что клетчатка поможет еде быстрее усвоиться.

К примеру, можно выбирать свежую зелень, шпинат, брокколи.Куриные яйцаВ яичных желтках содержатся холестерин, жиры, белки, а в белках. Следует учитывать калорийность желтков (352 ккал/100 г). А потому на ночь можно съесть не больше двух яиц.